להתגשם בעולם – קורס מיינדפול יוגה 

תרגול מנטלי בחיים עצמם

    שניים עשר מפגשים  

_0002786.JPG

מיינדפול יוגה – להתגשם בעולם

מסע מעמיק של תרגול יוגה ומיינדפולנס. להפחית סבל, להרבות טוב.


היומיום שלנו עמוס. מלא בעבודה, לימודים, תפקידים ומשימות.
כל אלו מורכבים משלל מערכות יחסים, עם אנשים, עם דעות אמונות והשקפות.
בתוך הקשר שלנו לכל אלו, נמצאת אפשרות.
אפשרות לחוויה. להוויה. להתגשמות.

לפעמים האפשרויות האלו מכילות סבל, לפעמים אושר והנאה.
ביותר מידי מהמרחבים האלו אנחנו מתגשמים בצורה של עלבון, אכזבה, חרדה, או כעס.
ביותר מידי פעמים זה לא מה שאנחנו רוצים.

אפשר אחרת. אפשר להפחית סבל. אפשר להרבות טוב.

המסורות מציעות אינספור תרגולים שונים.
אבל תמיד נרצה לזכור, כי כל רגע על כרית המדיטציה, כל רגע על מזרון היוגה, הוא למען החיים עצמם.
התרגול הוא תמיכה.
תמיכה לחיים. לאפשרות להתפתחות. לטרנספורמציה.


מיינדפול יוגה, להתגשם בעולם,
הוא קורס שמשלב בין תרגול היוגה המסורתי לבין קורס מיינדפולנס MBSR.
בשתי המסורות האלו, הדגש הוא חקירה של התודעה על ידי התבוננות, תנועה, מגע עם החוויה. שהייה. נוכחות מייטיבה. אהבה.


העולמות האלו מרכיבים את חיי, שלובים זה בזה ומספקים לי תמיכה גדולה ומייטיבה.

אני שמחה מאד, מאד, לחלוק את הדרך הזו, בתהליך מעמיק ומתמשך, שייאפשר לנו למצוא בית בתוך התרגול הזה. ומרחב תמיכה והתפתחות אישית לכל אחד מאיתנו.

הקורס הזה הוא מסע, שמתחיל לפני אלפי שנים, במסורות עתיקות, ורלוונטי כל כך לחיים עצמם.
זהו מסע שמתאים לכל מי שרוצה לחצות את הגבולות של הצורה המוכרת בתרגול, ולפגוש באפשרות של התרגול להתגשם בחיים עצמם, בכל רגע ורגע.

הקורס:
בן 12 מפגשים, וכולל יום ריטריט (שייערך לקראת סיום הקורס)
המפגשים: אורכים שלוש שעות, וכוללים תרגול יוגה, טכניקות שונות של מדיטציית מיינדפולנס. ולימוד מעמיק של העולמות האלו, והקשרם הישיר ליומיום שלנו.
יום ריטריט: בו נעמיק בפרקי זמן של שתיקה והתבוננות, וניצור הזדמנות לאחר הלמידה והחקירה, לפגוש מקרוב את התודעה, על כל מה שבה.

מה קורה במפגשים עצמם:

תרגול יוגה: ויניאסה יוגה – זרימה, התנועה שבתוך התרגול, בגוף עצמו, והביטוי של התנועה הזו בתודעה. הקשר בין התרגול לחיים. נעמיק בדגשים מרכזים שמשפיעים על הריכוז והעירות בתרגול יוגה (קומבקות, מודרות, באנדות, מאנטרה, נשימה והתבוננות)

מיינדפולנס: החלק שני של כל מפגש מבוסס על קורס MBSR : בו נלמד טכניקות של תרגול מיינדפולנס, טיפוח תשומת לב ונוכחות שיתמכו באפשרות להתבונן בתודעה בבהירות, להכיר את דרכי הפעולה שלה, לזהות את הדפוסים המנטלים שלנו, ואת האפשרות להשתחרר מהסבל הכרוך בהם.

*את הקורס ילוו קבצי שמע של הנחיות לתרגולי מדיטציית מיינדפולנס שיהוו תמיכה בתרגול הביתי.
*כל משתתף יקבל סיכומים של החומר הנלמד, שירכיבו חוברת קורס שתכיל את כל חומרי הלימוד.

מיקום: הקורס ייערך במרכז תל אביב, בביתי, נתרגל על הגג המרווח והפורח. יהיה לנו אוויר ושמיים, ואת המרחב בבית לישיבה, למידה והעמקה שאחרי.
אני אוהבת ללמד בבית, ככה למדתי אצל המורים שלי. תרגול שהופך להיות בית.

תאריכים: 
ימי שישי 12:15-15:00
19/10, 26/10, 9/11, 16/11, 23/11, 30/11, 14/12, 21/12, 28/12, 4/1, 18/1
יום ריטריט: שבת 12/1 09:00-15:00

תשלום: 1950 שקלים, ניתן לחלק לארבעה תשלומים.
מחיר מיוחד להרשמה מוקדמת: 1800 שקלים 
(המחיר עד לתאריך 22/9 בלבד)
הקבוצה היא אינטימית, כזו שתאפשר מרחב להתפתחות, העמקה וצמיחה.
מספר המקומות לכן, מוגבל מאד. 

ואם עוד לא יצא לנו להכיר, אז זו אני: שחר מתן, מתרגלת ומלמדת יוגה ומיינדפולנס, כתרגול וכדרך חיים.
תלמידה של א.ג'. מוהן ואינדרה מוהן מבכירי מורי היוגה בעולם, שהיו תלמידיו ויד ימינו של קרישנהמצ'אריה במשך 18 שנותיו האחרונות.
ב14 שנים האחרונות למדתי באינטנסיביות ובאופן אישי אצל המוהנים את הפסיכולוגיה של היוגה, בהתבסס על הכתבים של היוגה ותוך כדי חקירה מתמדת של השלכתם והביטוי שלהם בחיי היומיום.

לאורך השנים התרגול והלימוד שלי כולל לימוד של הטקסטים, ישיבה בריטריטים ושהות במנזר - אולם יותר מהכל, תרגול האינטגרציה - אל החיים עצמם.

מלמדת במסגרות שונות, ובקורס המורים ליוגה ב"יוגה לבונטין": שיעורים, סדנאות וקורסי העמקה של יוגה ומיינדפולנס, המבוססים על הפסיכולוגיה של היוגה, ועולם המיינדפולנס - שכל כך שזורים זה בזה.

מנחה ומלווה אנשים בתהליכים אישיים בדרך היוגה והמיינדפולנס, מתוך אמונה מלאה בהשפעה הישירה והמיטיבה שיש לתרגול וחקירתו לעומק על חיינו.

Thanks! Message sent.