...יוגה-מדיטציה-מינדפולנס. פשוט תשומת לב

דיברנו על פיתוח מודעות, וערות, על יצירה של תמונה בהירה יותר, מדוייקת יותר של המציאות,

דיברנו על יוגה, על מינדפולנס, על מדיטציה.

דיברנו על תשומת לב.

על לפקוח עיניים,

על לראות באמת, לדעת באמת, להרגיש באמת מה קורה לי.

כשאני מתרגלת יוגה או עומדת בפקק או בעיצומו של פרוייקט גדול, בכל אחת מן האופציות האלו, ובכל מקום אחר, ישנה הזדמנות. ישנה הזדמנות לתרגל. לתרגל תשומת לב.

בשביל תרגול מדיטציה לא תמיד חייבים – פשוט כי לא תמיד אפשר, לשבת בעיניים עצומות, מדיטציה היא תשומת לב, תשומת לב ברמות הגבוהות ביותר שלה – תשומת לב לנקודה אחת בלבד, ללא הפסקה.

מדיטציה היא מצב מנטלי..

תרגול מדיטציה אם כך – הוא תרגול של תשומת לב. תרגול מינדפולנס,

ואת זה אפשר רצוי ומומלץ, לתרגל בכל מקום, בכל זמן, האיכות תגדל בהדרגה, התמיכה תתחזק בהתאם.

לבחור לנו את המקום והזמן הקבועים שלנו ביום, בנהיגה במקלחת בתור לסופר, נקדיש עשר דקות של תשומת לב אמיתית, של הקשבה לנשימה, תוך כדי כל השאר. פשוט להקשיב פנימה.

כמו כל שריר שאנחנו מנסים לחזק, גם שריר תשומת הלב יתחזק לאורך הזמן. ולאט לאט נשים לב איך אנחנו הופכים ממוקדים יותר, בטוחים יותר, ברורים יותר – בעיקר לעצמנו...

כי זה בכלל לא משנה אם אתה רץ למרחקים ארוכים, מנגן על פסנתר או מפתח תוכנה.

את יכולות הריכוז האלו תצליח לתרגם לכל אחד מהמקומות האלו.

ריצת מרתון לא תביא אותך להארה וכנראה גם לא לשחרור

אבל דרך יכולות הריכוז שתרגלת, היא תחזק אותך, היא תייצב אותך

היא תאמן אותך עוד קצת בבחירת נתיב תשומת הלב שלך.

ביצירת התמונה הבהירה.

ככה אם תרגול היוגה.

ככה זה המדיטציה

אני לא אפקח את העיניים בסוף התרגול אדם אחר

אבל אני כן אראה תמונה בהירה יותר.

מהתמונה הבהירה אני אצליח לאט לאט לארגן טוב יותר את חיי,

לבחור בחירות נכונות

ופתאום כשאני אחזור למערכות היחסים

להתמודדויות ביוםיום שלי,

אני אגלה שאני חוזרת אליהם אדם שקט יותר בטוח יותר. שמח יותר.

כנראה אפילו טוב יותר.


Featured Posts
Recent Posts
Follow Us
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Google Classic